Selecciona el protocolo que corresponde a tu caso para ver la guía completa con ejercicios paso a paso.
Para lesiones recientes (primeras 48–72 horas). Enfocado en controlar la inflamación y mantener la movilidad.
Para dolencias que persisten más de 3 meses. Enfocado en recuperar flexibilidad, fuerza y función.
Aviso importante: Estas guías son un apoyo al tratamiento indicado por tu fisioterapeuta y no reemplazan la valoración clínica individual. Ante cualquier duda, consulta siempre a Laura Lizano Méndez antes de iniciar o modificar tu protocolo.